Depuis le 6 aout: Lundi, mercredi, vendredi tronc commun Developpé couché 4*12 à 26,8Kg Developpé vertical 4*12 à 26,8Kg Crunch 4*20 +10Kg Squat 4*12 à 26,8Kg En plus le lundi: Dos Bend over barbell row 4*12 à 26,8Kg Elévations de bras couché latéral...